نوشیدنی های سم زدای بدن
استفاده از نوشیدنی برای سم زدایی بدن یکی از مفیدترین و ساده‌ترین شیوه‌ها است که می‌توانید با استفاده از نوشیدنی های سم زدا بدن خود را پاکسازی کنید و مواد مغذی ضروری را دریافت کنید. نوشیدنی های سم زدا در ابتدا به عنوان یک ماده‌ی خوراکی که مدتی رواج یافته‌اند و بعد از دور خارج می‌شوند، دیده می‌شدند، اما در طول زمان امتحان خود را پس دادند.
در نهایت، نوشیدنی های سم زدا جایگزین جذابی برای کاهش وزن و استراحت دادن به سیستم گوارش شما شدند.
چرا نوشیدنی های سم زدا ؟
زمانی که کلمه‌ی سم‌زدا را می‌شنوید، چه چیزی به ذهن‌تان می‌رسد؟
آیا به یک سری فرمول‌های منحصر به فرد یا نوعی روزه فکر می‌کنید؟
در واقعیت، سم‌زدایی چیزی بیش از این‌ها را در بر دارد.
سادگی نوشیدنی سم زدا قابل درک است زیرا شما باید بتوانید به راحتی آن‌ها را در آشپزخانه‌تان پیدا کنید.
اگر لیمو، خیار، سرکه سیب و هندوانه داشته باشید، می‌توانید به سرعت یک لیوان نوشیدنی برای سم زدایی بدن را آماده کنید.
ما به طور طبیعی در معرض آفت کش‌ها، فلزات سنگین، مواد نگهدارنده، آلاینده‌های محیط زیست و مواد شیمیایی ایجادکننده‌ی سرطان هستیم که باعث می‌شوند نسبت به عفونت‌ها آسیب‌پذیر باشیم.
ممکن است ما با این سموم در تماس باشیم، آن‌ها را بخوریم یا استنشاق کنیم که در نهایت در سلول‌ها و بافت‌های ما در سراسر بدن ذخیره خواهند شد.
این سموم می‌توانند سبب بروز واکنش‌های خفیف تا شدید شوند از جمله مشکلات روح و روان، سرطان، متابولیسم و مشکلات باروری. با استفاده از نوشیدنیهای سم‌زدا، می‌توانیم از بیش از اندازه شدن این سموم در بدن‌مان جلوگیری کنیم قبل از این‌که بتوانند رسوب‌های بزرگی در بدن ما ایجاد کنند.
چگونه می‌توان فهمید که آیا در بدن‌تان بیش از اندازه سم دارید یا خیر؟
– نوسانات خلق و خو
– بوی بد دهان
– کم شدن انرژی
– میل شدید به غذاها
– مشکلات پوستی
– چربی شکم
– حالت تهوع
– خستگی همرا با درد
– سردرد
– گاز
– پف کردن بدن
– یبوست
مزایای مصرف نوشیدنی های سم زدای بدن
حذف سموم بدن و پاکسازی کبد
سم‌هایی که در بافت‌ها و سلول‌های بدن ذخیره می‌شوند بر ایمنی، متابولیسم و خلق و خوی ما تاثیر می‌گذارند.
نشانه‌های بد شدن اوضاع سلامتی بسیار از آدم‌هایی که هیچ مرضی هم در آن‌ها تشخیص داده نشده تا حد زیادی با تشکیل و جمع شدن سموم در بدن‌شان مرتبط است.
در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۰ انجام شد و در ژورنال Alternative Therapies in Health and Medicine منتشر شد، محققان تاثیر سم‌زدایی را بر روی سلامتی شرکت‌کنندگان بررسی کردند.
نتایج نشان داد که سم‌زدایی منجر به افزایش ۲۳ درصدی در نسبت سولفات به کراتینین ادرار و ظرفیت سم‌زدایی کبد پس از درمان می‌شود.
این روند نشان می‌دهد که سم‌زدایی عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.
کاهش التهاب
نوشیدنی سم زدا کبد را پاکسازی می‌کنند و سبب می‌شوند که سیستم گوارش‌تان فرصتی برای استراحت داشته باشد.
این نوشیدنی‌ّها جای وعده‌های سنگین غذایی را می‌گیرند و به این ترتیب باعث کاهش تورم و التهاب‌های بیماری‌زا در بدن می‌شوند.
مواد تشکیل‌دهنده‌ی این نوشیدنی های سم زدا مانند زنجبیل، توت‌فرنگی، خیار و هندوانه در آسان کردن کار سیستم گوارش و در عین حال کاهش التهاب نقش مهمی دارند.
نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن
نوشیدنی های سم زدا برای افزایش سطح انرژی و سوخت و ساز بدن ضروری هستند.
این تاثیر نوشیدنی های سم زدا باعث می‌شود که شما در تمام طول روز احساس سبکی و طراوت کنید. میوه‌هایی مانند گریپ‌فروت دارای ترکیبات آنزیمی خاصی هستند که بدن شما را به استفاده از قند تحریک می‌کنند و به همین ترتیب باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن می‌شوند.
در یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۳ و در ژورنال Chiropractic Medicine Journal منتشر شد، محققان نتایج یک برنامه ۲۱ روزه‌ی سم‌زدایی را ارزیابی کردند.
در مجموع هفت شرکت‌کننده سبزیجات و میوه‌های یخ‌زده یا تازه را بدون محدودیت مصرف کردند و دست کم روزانه ۱۸۰۰ میلی‌لیتر آب مصرف کردند.
شرکت‌کنندگان، رژیم غذایی خود را با خوردن شیک‌های پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده کامل کردند.
نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان در اثر فرایند سم‌زدایی افت کوتاه مدتی را تجربه کردند. پروفایل لیپید آن‌ها نیز بهبود یافت. یک کاهش کلی در میزان لیپوپروتئین کم چگالی (کلسترول بد) و به طور کلی کلسترول نیز از دیگر مواردی بود که در بدن آن‌ها رخ داد.
ارتقاء سلامت پوست
نوشیدنی های سم زدا با حذف کردن سموم از بدن و کاهش تورم، نشانه‌های بالقوه‌ی پیری را به حداقل می‌رسانند و سلامت پوست شما را ارتقاء می‌دهند.
علائم پیری پوست مانند خشکی و چین و چروک در اثر مواد شیمیایی سمی و آلاینده‌ها به وجود می‌آیند.
بنابراین، نوشیدنیهای سم‌زدا که از سبزیجات و میوه‌ها تهیه می‌شوند، می‌توانند مکانیسم‌های متابولیک پوست شما را تقویت کنند و در نتیجه باعث بهبود سلامت پوست و درخشندگی آن شوند.
اکثر نوشیدنی های سم زدا غنی از ویتامین C هستند.
این بدان معنا است که نوشیدنیهای سم‌زدا به طور طبیعی از طریق ایجاد بافت‌های اسکار جدید و کاهش روند فرایند پیری زخم‌ها را بهبود می‌دهند.
تقویت‌کننده‌ی انرژی و فعالیت‌های ذهنی
مواد تشکیل‌دهنده‌ی نوشیدنی های سم زدا برای کاهش تورم بدن، افزایش سطح انرژی و پاکسازی کبد به طور هماهنگ عمل می‌کنند.
کاهش سموم جمع‌شده در بدن باعث می‌شود که شما احساس تازگی و سبکی را تجربه کنید در مقایسه با تغییرات خلقی، مه‌آلود شدن مغز و تغییرات خلقی که در اثر تشکیل سموم در بدن تجربه خواهید کرد.
روند جوان‌سازی بدن با مواد خاصی مانند نعناع، رزماری و لیمو افزایش می‌یابد.
همچنین گفته می‌شود که این مواد باعث افزایش هوشیاری ذهنی می‌شود. علاوه بر این، نوشیدنی های سم زدا تهیه شده از این ترکیبات، به خصوص پس از یک روز شلوغ یا بعد از انجام تمرینات ورزشی، باعث بهبود روند هیدراتاسیون بدن می‌شوند.
مواد تشکیل‌دهنده‌ی نوشیدنیهای سم‌زدا با نتایجی شگرف
بسیاری از گیاهان، سبزیجات و میوه‌ها اگر به آب اضافه شوند می‌توانند به سم‌زدایی بدن کمک کنند.
هر نوشیدنی سم‌زدایی دارای ترکیبات منحصر به فردی است که به حذف سموم کمک می‌کنند.
بنابراین، در تهیه نوشیدنی های سم زدا باید عناصر مختلف و ترکیبات آن‌ها را بشناسید و بعد از آن‌ها برای برآورده کردن نیازهای‌تان استفاده کنید.
هندوانه
این میوه برای هیدراته کردن بدن حیاتی است.
هندوانه دارای کالری کمی است.
هندوانه به عنوان یک ماده‌ی خوراکی ضد پیری به کار می‌رود چرا که ویتامین A و B دارد و بنابراین در مبارزه با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد و التهاب موثر است.
هندوانه غنی از لیکوپن است، نوعی کاروتنوئید که به این میوه رنگ صورتی یا رنگ قرمز آن را می‌دهد.
لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی است.
بر اساس تحقیقات صورت گرفته، لیکوپن به طور بالقوه می‌تواند از بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، مشکلات قلب و عروق و پوکی استخوان جلوگیری کند. هندوانه با ترکیبات منیزیم و پتاسیمی که دارد در هیدراتاسیون بدن و مدیریت جریان خون و سم‌زدایی نقش بسیار مهمی دارد.
خیار
خیار مزایای قابل‌توجهی برای بدن دارد که کاهش التهاب همراه با آسیب رادیکال‌های آزاد یکی از آن‌ها است.
این ماده‌ی خوراکی یک ترکیب پلی‌فنول قدرتمند دارد که به طور طبیعی روند پیری را کند می‌کند.
خیار به عنوان یک دیورتیک، باعث بیش‌تر شدن ادرار می‌شود و به این ترتیب به پاکسازی کبد، حذف سموم و اجتناب از احتباس آب کمک می‌کند.
لیمو
این ماده‌ی خوراکی از خانواده‌ی مرکبات اسید آسکوربیک دارد که برای اهداف سم‌زدایی ضروری است.
این اسید درخشش پوست را افزایش می‌دهد و فرایند هضم را بهتر می‌کند. ویتامین C موجود در لیمو موجب تولید گلبول‌های سفید و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.
آب لیمو دارای مزایای متعددی از جمله جوان‌سازی پوست است.
آب لیمو همچنین انرژی را افزایش می‌دهد و بدن را التیام می‌بخشد.
آب لیمو به عنوان یک جایگزین بی‌خطر برای کاهش وزن به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار گرفته‌است، زیرا لیمو دارای فیبر پکتین است که باعث می‌شود مصرف‌کنندگان برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشند.
لیمو شیرازی
با اضافه کردن آب لیمو شیرازی به نوشیدنی سم‌زدای‌تان، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C را نیز به ترکیب اضافه خواهید کرد.
ویتامین C با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، سیستم ایمنی را بهبود می‌دهد و سبب بهبود عملکرد فیزیکی شما می‌شود.
لیمو شیرازی به عنوان یک ماده‌ی سم‌زدای قوی، فعالیت GST (glutathione S-transferase)، آنزیم موجود در کبد را بهبود می‌دهد.
این نوع لیمو ترش همچنین حاوی فلاونوئیدهایی است که باعث افزایش ترشح اسید و صفرا و تحریک سیستم گوارش می‌شوند.
گریپ‌فروت
حتی با حس کردن عطر گریپ‌فروت، اشتها، متابولیسم و اعصاب اتونومیک شما تحت تاثیر قرار می‌گیرند.
گریپ‌فروت حاوی آنزیم پروتئین کیناز فعال – AMP است که به کاهش وزن کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و استفاده از قند بدن را تحریک می‌کند.
استفاده از قند مخصوصا در طول ورزش افزایش می‌یابد.
توانایی این میوه از خانواده‌ی مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی، ناشی از میزان فراوان ویتامین C موجود در آن است. گریپ‌فروت همچنین باعث افزایش سلامت مغز و پوست می‌شود.
تمشک سیاه (رازبری)
کتون‌های موجود در این نوع توت، فرایند کاهش وزن را سرعت می‌دهند.
حضور ویتامین B و C در این میوه، روند پیری پوست را به طور طبیعی آهسته می‌کند و سلامت پوست را بهبود می‌دهد.
توت‌فرنگی
آنتی‌اکسیدان‌های ضد التهابی موجود در توت‌فرنگی ارزش تغذیه‌ای بالایی به آن‌ها می‌دهد.
فلاونوئیدهای ضد پیری نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی را پایین می‌آورد.
ترکیب توت‌فرنگی با نوشیدنی های سم زدا منجر به کند شدن روند پیری، حفاظت از پوست و افزایش سم‌زدایی از طریق ویتامین A و C می‌شود. بنابراین، بدن به تعادل طبیعی pH، بهبود سلامت دستگاه گوارش، و کاهش تورم دست پیدا می‌کند.
نعناع
هیچ ماده‌ی غذایی وجود ندارد که به اندازه‌ی نعناع آنتی‌اکسیدان داشته باشد.
نعناع حواس را بیدار می‌کند و سبب تسکین مشکلات هضم می‌شود، و به همین دلیل است که یک ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی مناسب برای نوشیدنی سم‌زدا محسوب می‌شود.
همچنین معروف است که نعناع جریان صفرا را افزایش می‌دهد و در عین حال فرایند هضم را سرعت می‌بخشد.
این فاکتورها روند سم‌زدایی بدن را افزایش می‌دهند.
سلامت دهان و دندان نیز به عنوان یکی دیگر از خواص میکروبی نعناع شناخته شده‌است.
زنجبیل
جینجرول صمغ خامه‌ای مانند ریشه‌ی زنجبیل است که سبب می‌شود این گیاه خاصیت دارویی داشته باشد.
این صمغ روغنی مسئول قدرت آنتی‌اکسیدانی و ویژگی‌های ضد التهابی آن است.
زنجبیل داروی طبیعی حالت تهوع است و به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند.
این ریشه‌ی خوراکی در واقع با سایر نوشیدنیهای سم‌زدا مخلوط می‌شود تا مشکلات گوارشی، یبوست و نفخ را از بین ببرد.
زنجبیل در تجزیه‌ی سموم انباشته شده موثر است.
رزماری
رزماری به عنوان عضوی از خانواده‌ی نعناع، به دلیل قدرتی که در کاهش تورم دارد، شناخته شده‌است.
رزماری به عنوان یک سم‌زدا، با افزایش جریان صفرا در بدن، باعث بهبود روند سم‌زدایی و سوخت و ساز چربی در بدن می‌شود.
این گیاه دارویی عملکرد کیسه صفرا و توازن میکرو فلورهای موجود در روده را برای تحریک جذب مواد مغذی و جلوگیری از افزایش سموم بهبود می‌دهد.
قاصدک
از آن‌جایی که قاصدک سبز یک ملین طبیعی است، توانایی افزایش تولید ادرار را دارد.
این گیاه دارویی با کمک به پاکسازی کبد و حفظ جریان مناسب صفرا، به فرایند هضم کمک می‌کند.
قاصدک به عنوان یک منبع عالی ویتامین C، در افزایش جذب مواد معدنی و کاهش التهاب نقش پررنگی دارد.
این گیاه دارویی به دفع سنگ‌های صفراوی، از بین بردن گاز روده، تسکین ناراحتی معده و از دست دادن اشتها کمک می‌کند.
سرکه سیب
اگر شما به دنبال کاهش وزن سریع و افزایش متابولیسم هستید، باید سرکه سیب بنوشید.
این ماده با پروبیوتیک و آنزیم‌هایی که دارد، از عملکرد گوارشی پشتیبانی می‌کند.
سرکه سیب همچنین به طور طبیعی رفلکس اسید را کاهش می‌دهد.
برای پاکسازی سیستم لنفاوی و کبد، این ماده را به نوشیدنی سم‌زدای خود اضافه کنید. سرکه سیب باعث افزایش سلامت قلب و عروق و تعادل pH بدن می‌شود.
ژل آلوئه‌ورا
خواص ضد التهابی و ملین ژل آلوئه‌ورا به سبب می‌شود که برای تحریک باکتری گوارشی، کاهش تشکیل مخمر، تعادل pH، و بهبود فرایند هضم مناسب باشد.
آنزیم‌های موجود در آن نقش مهمی در تجزیه‌ی پروتئین اسیدهای آمینه و تبدیل پروتئین‌ها به انرژی مورد نیاز برای فعالیت سلولی دارند.
بنابراین عملکرد سلولی مناسب نتیجه‌ی استفاده از این ماده است و سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود.
اگر می‌خواهید التهاب را کاهش دهید، سلامت پوست را ارتقاء دهید و به بهبود فرایند هضم کمک کنید، این ماده را به نوشیدنی سم‌زدای‌تان اضافه کنید.
نوشیدنی های سم زدای توصیه‌شده
نوشیدنی سم‌زدای لیمو و زنجبیل
زنجبیل دارای توانایی‌های سم‌زدایی قدرتمندی است.
این ریشه‌ی خوراکی یک ماده‌ی قابل‌توجه در به راه انداختن سوخت و ساز بدن است و برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن در تمام طول روز ضروری است.
متابولیسم بالا بهره‌وری بدن‌تان را برای سوزاندن کالری‌های اضافی در طول انجام تمرینات ورزشی افزایش می‌دهد. لیمو نیز یک منبع طبیعی سم‌زدا با اثر دیورتیک است که به شما کمک می‌کند سموم ناخواسته را از بین ببرید.
یخ‌چای زردچوبه و چای سبز
این نوشیدنی حاوی مواد مغذی قدرتمندی است که سبب می‌شوند در تمام بدن‌تان احساس طراوت داشته باشید. علاوه بر این، ترکیب چای سبز و زردچوبه یک نوشیدنی عالی برای تابستان است. زردچوبه همچنین یک عامل ضد التهابی قوی است.
این نوشیدنی در تقویت عملکرد مغز و بهبود جذب آنتی‌اکسیدان‌ها، حیاتی است.
یخ‌چای با استفاده از ریحان و مرکبات
این نوع یخ‌چای همراه با یکی از میوه‌های خانواده‌ی مرکبات و فواید روغن‌های ضروری موجود در برگ‌های ریحان، دارای لیمونن، ترپینئول، سیترال، لینالول، سیتررونلول و اوژنول است که در برگ های ریحانک وجود دارد.
این ترکیبات مهم، خواص ضد باکتری و ضد التهابی را برای بدن فراهم می‌کنند.
شما همچنین طعم فوق‌العاده طراوت‌بخش این گیاه دارویی را هنگام ترکیب با مرکبات دوست خواهید داشت.
نوشیدنی سم‌زدای دارچین، نارنگی کلامانتین و گشنیز
این ترکیب یکی از بهترین نوشیدنیهای سم‌زدا است اگر که تمایل دارید از سر سموم ناخواسته در بدن‌تان خلاص شوید.
کلامانتین به عنوان یک منبع عالی ویتامین C شناخته شده‌است.
این بدان معنا است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌دهد. گشنیز هم یک منبع غنی از فیبرهای غذایی، ویتامین‌ها، روغن‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها است، و همین باعث می‌شود به عنوان یک عامل پاک‌کننده‌ی طبیعی بدن محسوب شود.
از طرف دیگر، دارچین به خاطر خواص آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده‌ای که دارد یک چربی سوز موثر در نظر گرفته می‌شود.
اسموتی‌های توصیه‌شده برای سم‌زدایی بدن
لازم به ذکر است که من میزان مصرف هر یک از مواد را قید نکردم تا شما بنا به میل و ذائقه‌ی خود از هر کدام به هر میزانی که می‌خواهید در تهیه‌ی اسموتی‌تان استفاده کنید.
اسموتی توت‌فرنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این اسموتی می‌تواند یک وعده غذای کامل برای صبحانه باشد که دارای خواص سم‌زدایی فوق‌العاده‌ای است.
برای آماده کردن این اسموتی، به سادگی شش ماده‌ی سم‌زدای مختلف را با هم مخلوط کنید.
به جای تست‌های پر از قند یا کربوهیدرات یا غلات صبحانه، ترکیب این شش ماده را در نظر بگیرید و سیستم ایمنی بدن‌تان را با پتاسیم، فیبر و ویتامین C بهبود دهید.
به یاد داشته باشید که توت‌فرنگی ماده‌ی ثابت و اساسی برای تهیه‌ی ایم اسموتی است.
اسموتی سم‌زدای کاکتوس
اگرچه اسموتی سم‌زدای کاکتوس سبک است اما حالت خامه‌ای دارد و دارای طعم‌های متعدد گرمسیری است. طعم آن بهتر از طعم کاکتوس معمول است.
برگ‌های گیاه کاکتوس خواص سم‌زدای قابل‌توجهی دارند.
آن‌ها همچنین مواد معدنی و ویتامین‌های لازمی را به بدن‌تان می‌رسانند که به کاهش کلسترول و کنترل قند بدن کمک می‌کنند.
اسموتی سم‌زدای ابرخوراکی‌ها
شما برای تهیه‌ی این اسموتی نیاز به ترکیبی از انواع توت‌ها، گریپ‌فروت، آناناس و بلوبری دارید.
این‌ها در کنار هم یک قرمز آلبالویی تیره و جذاب را آماده می‌کنند.
این اسموتی غنی از مواد مغذی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای سم‌زدایی بدن و قوت بخشیدن به سیستم ایمنی ضرورت دارند.
اسموتی سم‌زدای بلغور جوی دوسر برای از بین بردن فلزات سنگین
این اسموتی با مخلوط کردن جعفری و گشنیز و بلغور جوی دوسر آماده می‌شود.
اسموتی حاصل از این مواد تشکیل‌دهنده برای از بین بردن فلزات سنگین در بدن مفید است.
اسموتی بلغور جوی دوسر علاوه بر سم‌زدایی فلزات سنگین، به کاهش فشار خون کمک می‌کند و در عین حال یک دوز سرشار از فیبر نیز وارد رژیم غذایی‌تان می‌شود.
اسموتی آلو و خرمالو
این اسموتی با مخلوطی از سبزیجات و میوه‌جات از جمله لیمو، کلم کالی، نارنگی، زنجبیل، اسفناج، خرمالو، آلوی سیاه، و سیب سبز آماده می‌شود.
بنابراین، این اسموتی بمبی از عطر و طعم است که می‌تواند بدن‌تان را به خوبی سم‌زدایی کند.
اسموتی سم‌زدای توت‌فرنگی و سیب
این ترکیب شیرین و گرمسیری است که برای افراد در طول زمستان مبتلا به اختلال عاطفی فصلی هستند و صبح‌ها به یک نوشیدنی سم زدا نیاز دارند، بسیار مناسب است.
برای تهیه‌ی این اسموتی به آب نارگیل، سیب، توت‌فرنگی و موز نیاز دارید.
این نوشیدنی همچنین عملکرد گوارشی شما را بهبود می‌دهد و سیستم ایمنی بدن‌تان را به طور قابل‌توجهی تقویت می‌کند.
اسموتی سم‌زدای چغندر و توت
این مورد یک نوشیدنی سم‌زدای ساده است.
این اسموتی دارای ترکیبات ضد التهابی قدرتمند و مواد پاک‌کننده است.
این مواد به طور بالقوه توانایی جوان‌سازی و تقویت بدن را دارند.
تعادل PH بدن به وسیله‌ی چغندر، انواع توت و زنجبیل بهبود می‌یابد.
اسموتی سبز سنجد تلخ
سنجد تلخ به طور کلی به عنوان خوالان شناخته شده‌است. این تو‌ت‌های نارنجی رنگ کوچک غنی از ویتامین‌های مناسب برای سلامت پوست و بدن هستند.
خولان ۹ برابر میوه‌های خانواده‌ی مرکبات مانند لیمو و پرتقال، ویتامین C دارد.
اسموتی مرکبات
اگر چه این اسموتی‌ها از روی عطر و طعم مرکبات قابل شناسایی هستند، اما چیزی بیش از این برای‌مان دارند.
موز هم در این اسموتی موجود است برای تضمین این‌که پتاسیم و فیبر موجود در آن کافی است.
این اسموتی برای کولون و کبد که ارگان‌های سم‌زدای اصلی در بدن هستند، بسیار فایده دارد.
نارنگی، پرتقال، لیمو و لیموی شیرازی را برای آماده کردن یک اسموتی حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان مخلوط کنید.
یک رسپی ساده برای تهیه‌ی اسموتی سم‌زدا از میوه‌هایی مانند آناناس، سیب، یا انواع توت و سبزیجات برگ سبز تهیه می‌شود.
سبزیجاتی مانند چغندر برگی، اسفناج، یا کلم کالی
اغلب، می‌توانید برای رقیق‌تر شدن اسموتی و آسان‌تر شدن روند ترکیب مواد مقداری آب نارگیل، یخ، شیر بادام شیرین نشده، یا آب به مواد اضافه کنید.
چغندر، اسپیرولینا، آووکادو، علف لیمو، شابانک، آب‌تره، چای سبز، گیاه قاصدک، بادام، هندوانه، رازیانه، زنجبیل، لیمو، لیموی شیرازی، کرفس، و ماست دیگر مواد سم‌زدای محبوب هستند.
آماده کردن اسموتی سم‌زدا
– گام اول: تمام مواد لازم را داخل مخلوط‌کن بریزید.
– گام دوم: به مخلوط کردن ادامه بدهید تا ترکیب بافت صاف و یکدستی پیدا کند.
– گام سوم: اسموتی آماده است!
به اسموتی‌های سرد، نصف فنجان یخ یا میوه‌های یخ‌زده اضافه کنید. با این حال، توصیه می‌شود که از مواد تازه و ارگانیک استفاده کنید زیرا اسموتی با هدف سم‌زدایی بدن آماده می‌شود.
چند نمونه اسموتی
اسموتی سبز پروتئینی
– ۱ عدد موز
– ۱ قاشق غذاخوری کره‌ی بادام
– ۲ فنجان سبزیجات سبز مخلوط
– ۱ فنجان شیر بادام شیرین نشده
اسموتی سبز درخشان
– ۱ فنجان آب
– ۲ فنجان اسفناج
– ۱ کیوی
– ۲ ساقه کرفس
– ۱ عدد موز
– ۱/۴ فنجان آناناس
اسموتی توت و سیب
– ۱ فنجان از انواع توت
– ۲ فنجان اسفناج
– ۱ فنجان آب
– ۱ سیب بزرگ
اسموتی آناناس و موز
– ۱ عدد سیب
– ۱ فنجان آناناس
– ۱ عدد موز
– ۱ فنجان آب
– ۲ فنجان اسفناج
اسموتی سم‌زدای سیب و کلم کالی
– ۲/۳ فنجان بادام شیرین
– ۱ ساقه کرفس خرد شده
– نصف فنجان یخ
– ۱ فنجان کلم کالی خرد شده
– ۱ قاشق غذاخوری پودر تخم کتان
– ۱ عدد سیب سبز یا قرمز
– ۱ قاشق غذاخوری عسل
اسموتی نارگیل و کلم کالی و آناناس
– ۱ فنجان آناناس
– ۱ عدد موز
– ۱ فنجان آب نارگیل
– ۲ فنجان کلم کالی خرد شده
اسموتی کلم کالی، توت‌فرنگی و موز
– ۱ عدد موز
– ۱ فنجان ماست ساده
– ۱ فنجان توت‌فرنگی تازه
– ۱ فنجان کلم کالی خرد شده
– ۱ فنجان یخ
اسموتی آووکادو
– ۱ فنجان آب سیب
– ۲ فنجان کلم کالی خردشده یا اسفناج
– ۱ عدد سیب
– ۱ عدد آووکادو
آب‌میوه‌های سم‌زدای توصیه‌شده
آب سیب و هویج و چغندر
این آب‌میوه یک ترکیب سم‌زدایی ساخته شده از سه ماده‌ی خوراکی است که مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین‌ها را برای بدن‌تان تامین می‌کند.
این آب‌میوه غنی از مواد مغذی است که برای حذف سموم ناخواسته و بهبود متابولیسم غذاها حیاتی هستند.
آب سیب، خیار و زنجبیل برای سم‌زدایی
این آب‌میوه دو نقش قابل‌توجه را ایفا می‌کند، به این ترتیب که عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌دهد و دوم این‌که سموم بدن را از بین می‌برد.
شیرینی این آب‌میوه از سیب‌ها است در حالی که تازگی و طراوت آن ناشی از وجود خیار است.
از سوی دیگر، زنجبیل، به این آب‌میوه قدرت می‌بخشد.
آب‌میوه‌ی سبز سم‌زدا
این آب‌میوه پر است از خواص سبزیجات سبز و منبعی از خواص ضد التهابی محسوب می‌شود.
با مخلوط کردن لیمو، زنجبیل، سیب، کرفس، فلفل دلمه‌ای سبز، اسفناج، کدو سبز و خیار می‌توانید این آب‌میوه را تهیه کنید.
این آب‌میوه‌ی غنی از ویتامین به بدن شما انرژی می‌دهد و آن را سم‌زدایی می‌کند.
آب زنجبیل، هویج و پرتقال
این آب‌میوه‌ی طراوت‌بخش را آماده کنید و یک نوشیدنی پر از ویتامین C و A حاصل از پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان و کاهش کلسترول بد، داشته باشید.
هویج، بتا کاروتن و ویتامین‌هایی دارد که به فرایند هضم کمک می‌کنند.
آن‌ها همچنین میزان اکسیژنی که به قسمت‌های مختلف بدن می‌رسد را افزایش می‌دهند و برای سلامت مو و ناخن بسیار مفید هستند.
نکات پایانی
نوشیدنی های سم زدا برای از بین بردن سموم ناخواسته که باعث مشکلات پوستی، نوسانات خلقی، التهاب و مشکلات گوارشی می‌شوند مفید هستند.
این نوشیدنی‌ها می‌توانند فرایند کاهش وزن و انرژی بدن را بهبود دهند، التهاب را کاهش بدهند و سبب سلامت پوست و پاکسازی کبد شوند.
مواد مؤثر زیادی در نوشیدنیهای سم‌زدا وجود دارد.
ارزش غذایی مواد خوراکی مختلف را بررسی کنید و بهترین ترکیب را برگزینید.
اگر میل به از دست دادن وزن دارید، از نوشیدنی های سم زدا استفاده کنید تا هم التهاب را کاهش دهید و هم سوخت و ساز بدن‌تان را افزایش دهید.
با این حال، این نوشیدنی‌ها را باید همراه با ورزش و غذاهای سالم مصرف کنید.
منبع:diamondherbs و bazdeh
مطالب مرتبط:
